ウロリチンAは筋力を高めることができます

ウロリチンAは40歳後に筋力を12%増加させる可能性があります

5月中旬、スイスの科学者は、ウロリチンAを120日間補給した後、参加者の有酸素持久力(すなわち、ピーク酸素消費量)および運動性能(6分間の歩行試験)を測定した。結果は、筋力の有意な増加を最大12%示しました。

チームは、カナダで40〜64歳の88人の健康的で太りすぎのボランティアを募集し、ほとんどが身体的に活動的ではない女性であり、それらを3つのグループに分けた:グループAは毎日500mgのウロリチンAを受け取った。グループBは毎日1000mgのウロリチンAを補充した。グループCは、グループAおよびBを制御するためにAプラセボを投与された。

ウロリチンAは「細胞発電所」を強化し、筋肉、脳、関節の健康を促進します。

その結果、ハムストリングと骨格筋力の面では、グループAは12%の増加で最高のパフォーマンスを示し、グループBは9.8%の増加を示しました。膝屈曲時の筋力は2群で同様であった(それぞれ10.6%対10.5%)。さらに、血液報告および切片は、A群およびB群における健康なミトコンドリアの機能(突然変異)のバイオマーカーがインビボでの炎症を有意に改善および軽減することを示した。

ミトコンドリアは、身体の「細胞力」であるという派手なモニカーを持っています。簡単に言えば、細胞が呼吸を行い、体全体のさまざまな細胞にエネルギーを供給し、筋肉が収縮して動くのを助ける場所です。

ウロリチンAは、腸内微生物叢の産物である。ザクロ、ベリー、ナッツなどの野菜や果物を食べると、腸内細菌がこれらの果物や野菜のフェノール系抗酸化物質と反応してウロリチンAを生成します。近年、いくつかの前臨床試験では、ウロリチンAがミトコンドリアの増殖を助け、その機能を強化し、特に筋肉、脳、関節および他の部分において細胞の健康を促進することができることが指摘されている。

これらの果物や野菜の高摂取量だけでは、体がウロリチンAを補充するのを直接助けることはできないか、特定の腸内細菌叢に頼って仕事をしなければならないことに注意することが重要です。

しかし、クランベリー、イチゴ、ブドウなどの成分が入手しやすいウロリチンAを体が生産するのを助け、さらに地中海式ダイエット(地中海式ダイエット)では全粒穀物、果物、野菜をたっぷり飲むと、腸内細菌叢やフェノール系抗酸化物質を摂取させやすくなり、ウロリチンAの生産に役立つことが確認されています。